对于增肌这项运动 ， 它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头!这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意 ， 这给我们健美爱好者一个很大的选择空间 ， 但是不管怎么样 ， 如果你想增肌 ， 当然 ， 训练太刻苦也未必是一件好事过度训练就是一个活生生的例子!说到增肌的原理 ， 大家都知道 ， 锻炼肌肉有很多训练动作及训练方法 ， 那么你所选择的训练强度及负重必须超过自身已经具备的训练力量 ， 训练之后目标肌肉肌纤维才会被破坏和修复 。过剩的那一部分刺激还能调动体内的神经肌肉系统和肌肉骨骼系统 ， 为肌肉的进一步增长打好更强大的根基 。
文章插图
肌纤维的破坏是肌肉增长的前提 ， 但是人体中不同的肌纤维 ， 它们被破坏所需要的训练强度及训练方式是不同的 。
在训练中 ， 如果你只是采用中等强度的训练量 ， 身体的神经肌肉系统就会意识到这一点 ， 它就不会动员白肌纤维来参加你的活动 。这对于身体来说简直就是“杀鸡用牛刀” ， 而白肌纤维在组成肌肉围度中占了绝对的地位 ， 如此肌肉也就不可能会增长 ， 有时反而还会消耗肌肉!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 你也可以 小豆芽变大块头
- 训练胸大肌 做个性感男人
- 39男性健身星期四 三步骤打造强大腹肌
- 增肌必不可少的2个营养补剂
- 男人增肌营养最重要
- 深蹲打造威猛绝伦的大腿
- 最常见的6种增肌健身计划
- 7大诀窍让你练出强健腹部
- 大男子主义是什么意思
- 男人健身增肌不能一心两用