适合爱美不爱运动OL的颈椎瑜伽

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。

文章插图
金刚鱼式
动作，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式
动作，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
作用，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式
动作，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

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