电脑桌前做运动妙招

时间坐着工作 , 特别是操作计算机久了 , 会感到很累 。这时休息一下 , 做做专为电脑操作者设计的这套保健操 , 就能很快消除疲劳、恢复体力 。

电脑桌前做运动妙招

文章插图
1.坐在椅上 , 背要直 , 双手放膝盖 。一臂前伸 , 连同身体一起后转 , 目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气 , 换手再做 。
2.坐在椅上 , 双手放膝盖 。屈臂握拳 , 勾脚尖抬起 , 稍停 。双手放回膝盖的同时 , 绷脚尖 , 同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
3.双臂屈肘 , 双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
4.双臂交叉 , 胸前抱臂 。抬起双臂 , 在胸前做圆周运动 , 同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 , 背要直 , 双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿 , 放回地面 。换腿再做 。
6.向前伸直双手 , 做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。
7.坐在椅上 , 一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步 。还原 。换腿再做 。
8.屈臂握拳 , 放胸前 , 伸开双手向前、向两侧、再向上伸 。
9.一条腿伸直 , 脚尖朝上 , 另一条腿弯曲 , 脚尖朝下 , 模仿走路动作 , 轮流换脚 。
10.坐在椅上双腿伸直 。抬腿 , 向两侧转动 , 在地板上空划圆 。
11.坐在椅上屈臂 , 双手放肩上 。左右来回转动身体 , 使胳膊肘尽量靠近椅背 。
12.坐在椅上 , 双手放头后 。头向两侧来回转动 。
13.双手放膝盖 。一只手从上伸肩后 , 另一只手从下向上伸肩胛骨处 , 双手背后交叉 。换手再做 。


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