OL都非常喜欢瑜伽这项运动 ， 修养身心的同时还有减肥的效果 ， 下面这套坐式瑜伽 ， 可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体 。
文章插图
第一轮 (海底轮)
坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上 ， 双手交握伸直往头顶上方延伸 ， 下半身不动身体慢慢向右转 ， 双手扶着椅背 。(再换另一只脚重覆做一次)
脐轮
双脚并拢平放 ， 双手抱膝额头贴近膝盖 。
胃轮
双脚并拢平放 ， 上身往右后方慢慢转动 ， 双手碰触椅背 。(再换另一边重覆做一次)
心轮
双脚平放着地 ， 掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸 。
喉轮
双脚平放着地 ， 双手放于膝上、背挺直头往后仰 。
眉心轮
双脚平放着地 ， 双手伸直往头顶上方延伸 。
顶轮
站立于椅子前方 ， 双脚并拢 ， 往下弯曲直到头部碰到椅子为止 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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