“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已 。

“网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已 。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下 。
?颈部和背部的运动

文章插图
1、慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展 。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次 。
2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动 。看身后的某一个目标，保持5秒后转回 。再向左转，保持5秒 。重复5次（不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕） 。
?手臂舒缓运动将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组 。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻 。
?收腹运动双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形 。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气 。共做3组，每组5次 。
?腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感受 。亦可以两条腿交替做 。
?脚的芭蕾练习两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动 。次数不限，你觉得舒服就好 。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张 。
建议您每上网1～2个小时就要做一次上述运动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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