为什么运动后血糖会升高


为什么运动后血糖会升高

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对于早上不吃早饭容易造成低血糖的现象,相信大家都不会陌生,因为这段时间血糖是处于最低水平,如果稍微做一些运动消耗血糖,就会出现低血糖的现象 。但是有的人在空腹时运动后血糖会升高,这是为什么呢?空腹运动之后血糖没有变低,反而变高,这是什么原因导致的呢:
首先要知道体内的激素也有两大互相克制的阵营,就像中医的阴阳学说,相辅相成 。胰岛素是降血糖的,大家都很熟悉;但还有一些“克星”在与它协调,就是能升高血糖的激素,有:胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素 。
晨起空腹运动导致血糖升高的主要原因有三种:
1. 黎明现象
每天夜晚到黎明时,大量分泌的生长激素和肾上腺皮质激素作用在肝脏上,将肝脏中储存的葡萄糖释放出来,为开始一天的活动提供能量,还会降低身体对胰岛素的反应,这一情况将会导致血糖水平在早晨4:00~8:00之间显著上升 。
2. 应激
人体运动时交感神经兴奋,会产生大量激素,包括肾上腺素、胰升血糖等 。这就是能升高血糖的激素,有:胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素 。
3. 胰岛素分泌不足
因为身体中没有足够的胰岛素,所以运动尤其是中度或剧烈体育运动时,会使血糖水平上升 。建议在晨起后做一些活动量小的有氧运动,如散步、打太极拳等 。
以上就是有关运动后血糖会升高的原因介绍,这三种都是导致运动后血糖升高的因素 。所以建议爱运动的朋友们,尽量不要造成空腹运动,晚饭过后一个小时是运动的最佳时机,因为这段时间血糖高,运动时可以消耗大量血糖 。


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