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驼背不是病只是劲椎的一种变形 ， 而这种变形是可以靠长期的锻炼和良好姿势来矫正的 ， 很多人不知道如何正确的矫正所以一直深受驼背的困扰 ， 深读了这篇文章相信大家一定会找到改善驼背的方式 ， 驼背不是病有些人却因为驼背失去了信心 ， 做人最重要的是仔细 ， 做到抬头挺胸往前走 ， 笔直的腰板给人的感觉都不同 。
1.扩胸运动：两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头 ， 挺胸 ， 收腹
2.俯卧两头起;俯卧地上 ， 膝关节伸直 ， 绷脚尖 ， 两臂前举 ， 两臂与两腿同时从两头抬起 ， 腰背肌肉紧缩 ， 然后还原 ， 做8～12次.要求起时两腿夹紧 ， 抬头挺胸.
3.仰卧拱背：仰卧 ， 两臂于体侧伸直拉地 ， 背部离地 ， 用力向上挺胸 ， 保持2秒钟 ， 再还原 ， 做8～10次.要求挺胸时 ， 背部离地面至最高点 ， 脖子不可以放松.
4.持棍绕肩：两腿开立 ， 两手握棍比肩略宽 ， 举棍过头 ， 双臂后绕 ， 木棍落至后背 ， 然后双臂再从后背绕至前由.练习12～15次.要求前后绕肩时手臂要伸直 ， 挺胸收腹.
如上所述看了以上的总结大家是不是能够对驼背有所了解呢 ， 驼背是一种很正常的症状 ， 因为平时姿势的不讲究久而久之变成驼背 。驼背可以用一些硬性的办法矫正 ， 青少年可以选择背背佳帮助自己的背直起来呢 ， 最重要还是要养成良好习惯 ， 无时无刻抬头挺胸 ， 以上这些姿势大家都能试一试

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