摘要:需要注意的是 , 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 , 对其保养不利 。所以 , 跑步不能过分强调快 , 而要根据自身体力 , 掌握好速度、时间和距离 。
文章插图
前列腺位于盆腔底部 , 上方是膀胱 , 下方是尿道 , 前方是耻骨 , 后方是直肠 。它的左右由许多韧带和筋膜固定 , 决定了其位置的隐蔽和相对固定 。跑步时 , 盆底肌肉规律而有节奏地张弛 , 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 , 使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来 。同时 , 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 , 也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击 , 起到了“按摩”前列腺的作用 。
最受中老年男性喜爱的散步 , 由于身体在垂直方向上的运动幅度减小 , “弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动 , 失去了内部的运动 , 难达到“按摩”效果 , 双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉 , 但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时 , 盆底肌肉和前列腺同时受到挤压 , 不但“弹跳”和“按摩”没有了 , 连盆底肌肉都变得紧张 , 更无法和跑步相比 。
需要注意的是 , 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 , 对其保养不利 。所以 , 跑步不能过分强调快 , 而要根据自身体力 , 掌握好速度、时间和距离 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 9个建议纠正跑步姿势
- 五种可常变换的跑步健身姿势
- 发现跑步能够抑制食欲
- 怎样的跑步姿势能让小腿变细
- 最佳的跑步呼吸方式
- 我开始懂怎么慢跑了
- 跑步伤痛 自我护理
- 科学跑步 健身事半功倍
- 跑步的三个好处
- 怎么跑才能够瘦小腿