跑步能帮前列腺按摩


摘要:需要注意的是 , 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 , 对其保养不利 。所以 , 跑步不能过分强调快 , 而要根据自身体力 , 掌握好速度、时间和距离 。

跑步能帮前列腺按摩

文章插图
前列腺位于盆腔底部 , 上方是膀胱 , 下方是尿道 , 前方是耻骨 , 后方是直肠 。它的左右由许多韧带和筋膜固定 , 决定了其位置的隐蔽和相对固定 。跑步时 , 盆底肌肉规律而有节奏地张弛 , 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 , 使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来 。同时 , 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 , 也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击 , 起到了“按摩”前列腺的作用 。
最受中老年男性喜爱的散步 , 由于身体在垂直方向上的运动幅度减小 , “弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动 , 失去了内部的运动 , 难达到“按摩”效果 , 双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉 , 但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时 , 盆底肌肉和前列腺同时受到挤压 , 不但“弹跳”和“按摩”没有了 , 连盆底肌肉都变得紧张 , 更无法和跑步相比 。
需要注意的是 , 剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 , 对其保养不利 。所以 , 跑步不能过分强调快 , 而要根据自身体力 , 掌握好速度、时间和距离 。



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