跳远运动易犯错误动作纠正 _跳远运动-四川龙网

摘要：产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。

文章插图
1．助跑凑步子上踏跳板
产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，　不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。
纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。
2．助跑步点不准
产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。
纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，　并注意场地和气候的变化。
3．助跑最后几步降速
产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。
纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。
4．起跳腿蹬不直，起跳向前不向上
产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。
纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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