七天春节长假期间 ， 如何进行适宜的健身活动 ， 过一个健康快乐的假期 ， 下面小编就给您介绍一些春节的健身运动 。
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专家说 ， 春节期间的健身活动关键要注意两点：
其一 ， 应该和平时一样 ， 一周内应保证两到三次中等强度的健身活动 ， 不要因为过节而停止锻炼或突然增加运动量;
其二 ， 春节期间聚会较多 ， 应注意节制饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃煎炸、烧烤类的食品 ， 多吃水果、蔬菜等 。
专家介绍说 ， 比较好的户外锻炼方法是慢跑 ， 每次可坚持20分钟以上 ， 这对增强心肺功能、保护全身关节很有好处 ， 并且有助于人体适应外界环境 ， 可起到预防疾病的作用 。如果因为天气冷不愿意到户外运动 ， 可以在家里进行锻炼 。有三种简单易行的室内健身项目：俯卧撑(女性可选择跪式或立式俯卧撑)、仰卧起坐和蹲举 。这三种健身方式应该保证一定的强度 ， 每次进行三到四组、每组12个以上为宜 。锻炼时间选择在下午三点到六点之间比较合适 。
温馨提示:春节期间的体育锻炼跟平时并没有什么不同 ， 健身贵在坚持和循序渐进 ， 最好能把体育锻炼当成一种生活习惯 ， 只有这样 ， 才能真正促进身心健康 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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