国庆长假健身运动给身体“充电”

国庆长假就是给人们放松休息的时间，假期你可以去旅游、聚会、健身、休息等，如果你选择健身，那就看看下面4种方式，给身体充充电。

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门球：妙趣横生练脑力
门球是用木槌击打小球过小门的一种运动，具有场地小、规则易懂、战术多变、趣味性浓等特点，因此颇受中老年人的青睐。沪上不少社区公共运动场内都设有门球场地，方便市民健身打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。由于门球是户外运动，而且活动量不大，能持续活动几个小时，因此可以充分地享受日光浴和空气浴。
初学者听上十几分钟讲解，便可投身打球。不过要打好门球，还需要准确判断情况，采取最佳对策，运用知识和智慧斗智、斗勇，把握局势，这才是门球趣味之所在。这样日复一日地进行脑运动，有助增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力，这也是门球运动的独具魅力。
运动强度虽小，但门球并不局限于老年人，现在打门球的青年人也多了起来。打门球的过程妙趣横生，老少同乐。爱打门球的人是这么总结的，“运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。”
风筝：对话蓝天忘烦恼
都说春天是放风筝的好时节，秋天亦是。在这个城市的绿地、广场，经常能看到放风筝的人们。你要问他们放风筝的感受，十有八九会说“放松心情” 。假期可以好好缓解一下工作疲劳，放风筝无疑是最适合全家一起参与的活动。
风筝有着很丰富的寓意。据说中国的风筝已有二千多年的历史，我们的祖先把对美好生活的向往和追求通过图案形象画在风筝上，取喜庆、吉祥和祝福之意。因此放风筝既是民俗文化的表现，也反映了人们的思想情感。
放风筝需要全身心地投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就得让放飞者动一番脑筋：风筝飞起来的必要条件是地面有风，但风速过大也不好放飞，因为这时空气水平方向力量过大，风筝不易“抬”上来，也很难控制;放风筝最怕的是风向不定，因为此时风筝最容易“栽”下来。古人认为放风筝的较高境界是：放时相牵，一线相连，未放之时，如马卧槽，放飞后如同进了赛马场，要精神抖擞，把线看作缰绳紧拉，如同驯马一般，然后望天入静，随飘移而前后奔走。
收放着手中线，极目蓝天上的风筝，身体随着放飞的风筝而不停地移动，仿佛自己的心也飞到了天空。那一刻，精神高度集中，抛开杂念，尽情呼吸着新鲜空气，如同一次与天空的轻松对话。
壁球：酣畅淋漓减脂快
壁球的场地小、球速快、球路变化莫测，要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度和运动量很大。往往半小时不到，参与者就会大汗淋漓，气喘吁吁了，可以满足都市人用时少、锻炼效果佳的高效率要求。
打壁球并不需要精确地计算卡路里的消耗，每次的汗水足以说明你离窈窕的身材不远了。据测算，在相同的运动时间里，壁球的运动量要大大超过网球。现在许多室外网球每小时60至80元不等，室内网球更高，而打一小时壁球的价格仅在60元上下。花较少的钱，获得较大的锻炼效果，所以打壁球也有较高的性价比。
对于初学者来说，用一两分钟了解基本规则和动作要领后，就可以上场一试壁球的魅力了。打壁球不同于单纯的跑步或机械、单调的减肥运动，因其娱乐性、趣味性强，参与者易坚持。此外，壁球的线路和战术组合多，有很强的竞技性，能让你在不断提高技战术水平的过程中体会成就感。

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