在家最好的瑜伽减肥方法


瑜伽的减肥方法,可是很好的减肥塑身的运动,那么如果在夏季的话,又是自己在家的话,该怎么进行锻炼呢,一起看下吧!

在家最好的瑜伽减肥方法

文章插图
分坐式
好处:收紧盆腔,促进身体的淋巴畅通
首先就是坐在地上面的,然后就是需要的是两腿是要保持弯曲膝盖发热,再就是要脚跟的话是要贴住大腿的外侧的,然后就是需要的是要双手的是在胸前合掌是成祈祷状,然后就是双眼是闭上的,背部就是需要伸直,进行的是5个的呼吸 。
山式
好处:可以很好的增强心脏的稳定性
两腿是需要并拢的,再就是你的两手垂是放在身侧,然后就是要收紧你的大腿内侧、臀部和腹部肌肉的 。再就是需要的是脊柱是伸直的,然后就是需要的是并向上延伸 。再就是需要的是要双眼是闭的上 。进行吐气,把你的腹部是挤出空气的,再就是需要的是缓慢通过鼻子呼出的,这样的话就是需要的是要进行腹式呼吸的 。
莲花坐
好处:促进身体的血液循环,增加膝关节的灵活性
然后就是需要的是要坐在地上的,然后就是需要的是要把双腿向前伸直的,然后就是要把右腿的是话弯曲膝盖的,再就是需要的要把将腿盘起,然后就是慢慢而是脚背贴住感觉骨盆和臀部关节就是会被打通的,需要注意的就是双手食指是和拇指是要做出一个圆圈的,那么就是需要的是要把你的掌心朝上是放在膝盖上面的,双眼是闭起的,放松你的全身,慢慢的进行呼吸的 。


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