儿童健身 不宜力量锻炼


摘要:另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性 。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习 。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适 。

儿童健身 不宜力量锻炼

文章插图
儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳 。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期 。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;
另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性 。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习 。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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