懒洋洋的身体冬眠的整个冬季 ， 是时候出门伸伸懒腰 ， 踢踢腿啦 ， 一年之计在于春啊 ， 无论是坏境还是气候都是非常适合外出旅游还是锻炼身体的 ， 都是非常好的 。
在做运动之前一定要热身 ， 平时没有锻炼过 ， 猛然的弯低身体、踢腿 ， 甚至是扭腰、跳绳 ， 都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前 ， 运动前热身预防肌肉和骨骼遭受损伤 。
白天一天你是不是都没有时间来锻炼身体 ， 那就把锻炼时间安排在傍晚 ， 而且傍晚人体已经经过了大半天的活动 ， 对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也更明显 。
多与大自然接触 ， 迎接春季和暖阳光 ， 对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大 。所以春季运动首先要在室外 。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛 ， 这些地方富含着一种负氧离子 ， 止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。运动地点选择在室外 ， 能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态 ， 越练越精神 。对身体是很好的呢!
如果天气较凉 ， 应该等身体锻炼到微微发热时才减衣 ， 让身体处于一个比较好的舒适状态中 。人们总认为出汗越多 ， 运动效果越好 ， 其实是不对的 ， 在气温适宜的情况下 ， 出汗绝对有很好的锻炼效果 。但春季的气温与夏季相比还比较凉 ， 出汗过多容易让毛孔扩张 ， 凉湿之气乘机侵入体内 ， 容易使身体受风寒而着凉感冒 。
春季锻炼不宜出汗过多 ， 刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣物 ， 以防着凉 。若已经感冒 ， 还是不宜参加体育锻炼 ， 而应多休息 ， 待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。
锻炼前你要热身 ， 运动过后就以一些节奏慢的简单运动 ， 血液不能突发性地自动适应身体的变化 ， 血压会猛然下降 ， 心脏供血不足 ， 引起昏迷甚至休克死亡 。简单的5分钟左右的慢走 ， 能够有效地消除疲劳 。
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