摘要:据统计 , 一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人 , 有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛 , 久了还可能导致干眼症的发生 。眼科医生建议 , 要保护心灵之窗 , 除了平日多吃一些明目的食物外 , 还可以做做“明目操” 。
文章插图
为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰 。据统计 , 一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人 , 有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛 , 久了还可能导致干眼症的发生 。眼科医生建议 , 要保护心灵之窗 , 除了平日多吃一些明目的食物外 , 还可以做做“明目操” 。
1.意守明目:自然站立 , 抬头望天约1分钟 , 再低头望地1分钟 。然后合目静坐 。将意念集中于双眼 , 舌抵上腭 , 自然呼吸 。
2.按晴明穴:食指尖点按睛明穴 , 按时吸气 , 松时呼气 , 共36次 , 然后轻揉36次 , 每次停留2~3秒 。
3.揉按四白穴:略仰头 , 眼光下移到鼻翼的中点 。按时吸气 , 松时呼气 , 共36次 , 然后轻揉36次 , 每次停留2~3秒 。
4.揉按太阳穴:按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处) 。按时吸气 , 松时呼气 , 共36次 , 然后轻揉36次 , 每次停留2~3秒 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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