肩部坐正 , 伸直两臂逐渐上举 , 直到与地面平行为止 , 慢慢以画小圈的方式转动手臂 , 再以相反方向重复画小圈 。
脚腕平举一只脚 , 脚板向上 , 用脚画两个整圈 , 接着向反方向画圈 。再换另一只脚做 。
给你一个护眼锦囊
使用电脑时间一长 , 眼睛就会出现酸胀干涩之感 。尤其对于那些爱玩电脑游戏的人来说 , 眼睛始终盯着屏幕 , 眨眼次数减少 , 更增加了眼睛的疲劳 。教你几种实用简易的护眼方法 , 每隔30分钟让眼睛休息一下吧 。
眼珠运动法直视前方 , 不要转动头部 , 慢慢将眼球依顺时针及逆时针方向各转一圈 , 重复五次 。
眨眼法:头向后仰并不停地眨眼 , 使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时 , 只要做2至3次眨眼运动即可 。
远近交替法:看远方3分钟 , 再看手掌1至2分钟 , 然后再看远方 , 这样远近交换几次 , 可以有效消除眼睛疲劳 。
热冷敷交替法用一条毛巾浸比洗澡水稍热的热水 , 另一条毛巾浸加了冰块的冷水 , 先把热毛巾放在眼睛上约5分钟 , 然后再换冷毛巾敷5分钟 。
健身未必就一定要去健身房 , 其实只要你有了健身意识 , 在日常生活中随时随地都可以健身 , 比如浇花 , 举书 , 收腹 , 爬楼梯 , 拖地等 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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