居家健身也能练出完美体格( 二 )

居家健身注意事项：
居家健身作为最易开展、积极主动增强体质和促进身体健康的手段，应该得到大力提倡。不过在进行室内健身活动时，也应该注意科学。在进行室内锻炼时要注意以下几个问题。
一、良好的室内环境。
室内环境相对封闭，空气的流通性较差，尤其是冬季。因此，锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不要让凉风对着自己吹。否则一旦感冒就得不偿失了。
二、掌握好合适的运动量。
健身运动应有合理的运动量，是有节奏、应长期坚持的运动。对于女性来说，尤其要掌握好运动量，切勿进行过量运动、竞技运动和突然使用爆发力的运动。
三、家务劳动不能代替健身锻炼。
家务劳动虽然也是室内体力活动，有时甚至劳动强度远大于健身锻炼，但它们大多是局部的运动，常是固定的姿势，造成腰酸腿痛的现象多见。况且家务劳动常是在嘈杂、污浊、高热或寒冷的环境中进行，这对健康是不利的。
温馨提示：居家健身要掌握好方法，效果和户外运动是一样的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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