冬季卧室健身小妙招
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现在的许多人都是有晨练的习惯 ， 晨练对我们的身体是非常有利的 ， 不过当你遇上外面下雨等恶劣的天气时 ， 去室外锻炼显然是不可能的 ， 而晨练千万不可中断 。就像现在的天气越来越冷了 ， 不想出去锻炼该怎么办呢？其实 ， 在不方便进行户外运动时 ， 我们可以选择室内健身啊 。下面小编为大家介绍几种卧室健身法 。一起来看看吧！
1、颤抖健身
其实这种颤抖运动就是在家中的床上或地板上就可以进行的 。首先喝一杯凉开水 ， 仰卧在床上(或地板上) ， 枕头千万不必太高 ， 双手、双脚自然的平放 。然后静止一分钟之后 ， 双手缓缓的向上举起 ， 双脚慢慢的竖起 ， 四肢与身体形成90度角 。然后四肢同时轻轻的抖动 ， 每次3至5分钟 ， 早晚各一次就可以了 。这种颤抖运动其实可以促进身体的血液循环了 ， 这是非常有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病的 。
2、下蹲健身
首先要双手叉腰、双脚与你的肩同宽 ， 两眼平视 ， 屈膝缓缓的下蹲、脚跟慢慢的离地 ， 重心落在脚尖上 ， 同时口中念“哈” ， 首先要将腹中浊气吐出;起立时的吸气 ， 意守你的丹田 ， 意想中自己已经把新鲜空气慢慢的吸入丹田 。运动宜缓 ， 周而复始 ， 中老年人可慢一点 ， 亦可取半蹲姿式 。每天可练2至3回 ， 每次30次左右 ， 只要练上一周 ， 即可见到效果的 。
看了以上方法 ， 是不是感觉很不错啊 ， 赶紧试试吧！
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