长期坚持科学的健身运动，是“健心”锻炼的首要途径 。但是，“健心”（指心理健康）的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到“身心双健”的最佳效果 。

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举其中一例说明 。现在常见一些人采用“反序运动”健身法 。如倒退走，这对腰腿等部位锻炼，确实有良好的效果 。我也经常用此方法，并和友人交流过心得 。据观察，有些人在倒走时显得较呆板，只用脚蹭步后退，而腰部和全身无协调配合 。

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