山东济南的王女士今年60岁，看上去精神奕奕，充满活力 。她坚持踢毽子已经有4年，现在浑身关节都没什么毛病 。退休后，她每天独自到英雄山散步 。偶然，她看到一群老人围在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不热闹 。之后，她也开始尝试踢毽子，不久就有人主动要求加入 。慢慢地“毽友”越来越多，如今已成了一个毽子队 。
王女士表示，踢毽子简单但有挑战性，大家围成一圈或两圈，互相传着踢 。盘踢、磕踢、拐踢……花样很多 。踢毽子之余，大家还会互相讲笑话找乐子，过节时会互相问候，“毽友”成好友 。
毽子虽小，但极其锻炼体力 。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性 。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉，对肩周炎也有防治作用 。几个人合踢毽子又叫“走毽儿”，是强调融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁心情随着毽子一扫而光 。
关节不好的老人不要尝试，不要做高难度动作，避免伤害 。

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