年轻的白领们，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方 。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮 。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在

文章插图
针对人群
长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼 。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛 。
适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时
曲臂式
1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行 。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上 。此为预备动作，自然呼吸 。
2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
功效：
手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条
小叮咛：
练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果
难易度：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 练瑜伽连呼吸都可减肥
• 瑜伽健身者注意：练习不当可导致伤残
• 练瑜伽前两小时内不可进食
• 提醒：练瑜伽一定要空腹
• 缺乏运动者最适合练习热瑜伽
• 瘦腰效果不一般的高温瑜伽肚皮舞
• 热瑜伽成为女性产后恢“腹”首选
• 练习高温瑜伽 七大不良后果
• 孕瑜伽让孕妇身体的改变看得见
• 亲子瑜伽的注意事项