摘要：直立向前俯身功 。2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝 。3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。

文章插图
直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外，还与反向倒立功有着相同的效果 。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝 。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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