摘要：这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆 。这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作或甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望 。更何况，瑜伽讲求心境平和，而高温会导致精神紧张，本身就与瑜伽的平和背道而驰 。

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这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆 。这种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作或甚至躺在地上不动，就可以大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望 。
高温瑜伽真的这么“灵验”吗？其实不然 。当身体处于高温之下，血液自然流向表皮帮助散热，如果同时间进行伸展运动，肌肉也需要血液来提供能量，再加上身体大量出汗， 迅速脱水，血液变得黏稠，这样不仅不能同时为皮肤散热和肌肉运动提供能量，身体反而可能出现一连串不适 。更何况，瑜伽讲求心境平和，而高温会导致精神紧张，本身就与瑜伽的平和背道而驰 。
其实，减肥是减去“脂肪”，而不是水分 。很多人发现高温瑜伽课程结束后，体重能降低1公斤左右，便认为减肥了，这是被误导了 。高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪 。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来 。
其次，如果要有效减肥，就应该满足三个基本条件：中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续20分钟以上 。对后两条来说，瑜伽都能满足，却不能满足第一条 。
有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有跑步、游泳、骑自行车等 。我们在做长时间有氧运动时，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为最大吸氧量的65%左右时，身体更多地依靠脂肪供能 。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大 。既不是有氧运动，运动强度也不够大，因而减肥效果不大 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。

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