也许你对健身跑情有独钟，那么健身跑前后该怎么缓解疲劳呢?对于任何健身跑者来讲，运动前后都要适当补糖 。

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对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量 。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象 。
要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动 。
另外，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖 。补糖除了通过运动饮料，还可以通过更加有效的方式来补充糖，比如能量棒 。还可以随身携带一瓶专业的运动饮料 。运动饮料不仅能给身体及时补水，其中含有的适量糖分还能给运动提供能量，保证运动的持续进行，在跑步前、中、后适量饮用，能避免身体产生过度疲劳 。

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