摘要：对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度 。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动 。

文章插图
４０岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护 。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度 。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动 。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌 。即便是上器械，也要在坚持有氧运动２０天之后，并坚持小运动量 。前３天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 健身作战四部曲
• 如何解决卫生间采光不好的问题
• 全屋吊顶跟集成吊顶的区别是什么
• 防盗窗厚度的选择
• 木栅栏的安装步骤
• 孕期煤气中毒的症状与危害性
• 2022壬寅虎年农历五月初一日是不是适合签约的日子？
• 全国秋季糖酒会 秋糖和春糖的区别？
• 螃蟹能带上高铁吗 大闸蟹可以带上高铁吗
• 2022年农村中的商机有哪些？附2022农村赚钱项目推荐！