许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固 , 致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动 , 减肥却不见成效 , 本文帮你了解关于减肥的饮食误区 , 让你减肥起来得心应手 。
也有减肥者在健身房里进行运动之后 , 回家就吃花生、薯片等高热量的零食 , 然后抱怨减肥不见成效;还有一些“光吃不胖”的男士为了想变成强健的人 , 只知道多吃、少动 , 却不知道只有运动和营养结合起来才能重塑身材 。因此 , 运动营养师的工作中很重要的一部分就是帮助他们走出营养误区 , 并说服他们改变错误的营养观念 。
常见误区一:
只要健身 , 吃什么无所谓
有些人虽然锻炼的不错 , 但效果却不大 , 原因何在?因为我们忽略了这样一个事实:经常运动的人比惯于久坐的人需要更多的营养;缺乏身体所需要的最佳营养 , 就不可能达到预期的效果 。
如果在大强度的训练后 , 身体连恢复所需要的营养素都不能满足 , 谈何改善身体状况呢?这就好比一个没有燃料的打火机——虽然打出了火花 , 却不着火 。设想你拿着没有燃料的打火机 , 坐在那里不停地打 , 结果你只能把它扔掉 。对训练持有这种态度的人有很多 , 他们开始训练 , 而饮食却不合理 , 然后就失望地半途而废了 。所以 , 从现在开始 , 就要接受营养与运动同等重要的这一事实 , 因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳 , 燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态 。只有这样 , 才能在获得理想健身效果的道路上更进一步 。
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