实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟 。原因何在这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪 
30分钟决定一切
到底要如何才能不让脂肪上身  最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动 。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗 。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同 。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多 。

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