每天坚持五个小动作让你健康有效减肥

通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等 。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会 。
尽量登楼梯而不乘电梯
去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯 。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处 。
在家里跳健身舞
在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞 。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体 。
有条不紊地做家务活锻炼
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会 。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目 。
每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用 。
每天做静力性肌肉活动
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整 。


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