居家方便实用的锻炼方法软垫上踏步

现如今，越来越多的人重视健康的重要性，健身的队伍也逐渐壮大，不少人都喜欢去健身房，有些人喜欢在室外。但对于不爱出门的人怎么办？这里为你介绍一种即方便又实用的居家锻炼方法－软垫上踏步。
这种健身方式所需的“器材”非常简单，就是需要一个沙发垫或椅子垫。健身方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可通过增加摆臂来加大强度。你可不应小看软垫上踏步。它能给你带以如下好处。
首先，它是一种有效的有氧运动方式，能有效地增强心肺功能，达到控制体重，塑造完美体形。
其次，运动量不小。这就像在松软的沙滩上跑步要比在硬地上跑更累。同理，在软垫上运动也是如此。由于不容易控制，可调动更多的核心肌肉来参于锻炼，以增加锻炼效果。久而久之，便可消耗更多的热量。
再次，对膝关节及踝关节没有伤害。现如今肥胖的人越来越多，在硬地上锻炼会增加关节的磨损，得不偿失。在软垫上运动，这和穿上一双软鞋的效果差不多。
最后，不枯燥、不扰民。在家中光着脚，踩在软垫上，不会影响左邻右舍。此外，在锻炼时也可一边看电视或听音乐，这样不仅能增加锻炼的乐趣。

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