纤腰小肚终极攻略 _生活百科-四川龙网

人体的肠系膜有很强的“亲脂性”，当热量摄入明显多过消耗时，多余的热量就转化为脂肪囤积起来。因此，说到底肚腩形成还是和体脂过多有关，即使你别的部位“并不胖”，只是中段突起，也要有整体意识，全面调节自己的生活方式。那些按摩膏、减肥霜等局部产品，还是留给商家们自己去用吧！
入门级瘦腰肚腩备战术
还好，你的裤带只比原来松了一个或者两个扣眼。“小荷才露尖尖角”，只要眼光不太犀利，应该还看不出这些微的隆起。不过，不要听之任之，明智的你最好将之扼杀在萌芽状态！
初级备战术：
对于这类初级肚腩，战术很简单。试试看，裤带很快会回归原位！
1改变一下作息。
是的，你胖了，这是身体提出的信号，它提示你的新陈代谢在减慢。如果作息不做出相应的调整，还像原来一样，八小时坐着，三餐饭吃着，那么，即使你曾经玉树临风，也很快会出落得珠圆玉润。试着改变一下：每坐2小时起来站着，或者走动30分钟。每日3餐改成每日5餐，但每餐食量减半。
2留心餐盘。
油脂和精制碳水化合物，会使体脂增加。要为初级肚腩减肥，只需控制这两类食物，就会很快见到成效。试试看：将炸鸡当作本·拉登；夜宵邀请视为洪水猛兽；为盘中的蛋糕纤体，将它切成一小块；每餐的白米饭，减少一碗。
3站直了，少坐下。
你以为自己站得很直，实际上宛若比萨斜塔。试想脏器在体内歪斜，工作起来哪里有精神？若你成天坐着，则腹内脏器更是缩成一团，懒得动弹。现在起，准备一张硬点的靠背凳，它会使你很容易站起，然后行走——尤其是饭后。
4少用空调。
夏天出汗，冬天用体温取暖，这些都能调动体能代谢，使你的体脂不知不觉减下去。123

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