方法一:吹气球
实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准 。
作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用 。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺 。
方法二:游泳
实施方法:游泳可以不分季节地进行 。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处 。
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达 。123
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