女人丰胸瘦身9个绝佳尖峰时刻


1、利用睡眠前,让脖颈挺拔些
2010年开始,一种新型的养生法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法” 。医学专家认为,女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间,如果你在睡前做适当得身体运动,利用8小时安眠状态,身体能得到有效地伸展 。
睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼,但在观众眼里她不光没有发福,反而更瘦了 。其实她的体重并没有变化,她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操” 。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有微微发函的感觉,带着这种感觉睡觉,脖颈肌肉会得到有效放松,并在视觉上起到拉长效果 。脖子变长了,人自然显得清瘦苗条 。
2、利用起床时,让胳膊变长些
女星徐静蕾曾在博客中透露,她能有170厘米身高,全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯 。香港吸血专家说,伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动 。看似简单,其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用 。
每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰 。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30 。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤 。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松 。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好 。1234


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