乳房是很娇弱的,因此无论是生活习惯还是饮食,都要多注意 。今天小编给大家说说乳房最爱和最怕的食物有哪些,大家在日常饮食上要多避开乳房最怕的食物,多吃有益于乳房保健的食物,才能减少对乳房的伤害 。
乳房最爱的食物
大豆
豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适 。
菌类
黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用 。
海带
其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险 。
坚果、种子类食物
包括含卵磷脂的黄豆、花生等 。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性 。
鱼类及海产品
富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用 。牛奶及乳制品 。含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症 。
乳房最怕的食物:
高油盐食品
含钠元素量高的食物,会让体内保持更多体液,增加乳房不适 。油炸食物含热量高,使乳腺增生更严重 。
肉类
美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。
咖啡、可乐等刺激性饮料
过量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感 。
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