太极动作慢，但慢得有道理 。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人——包括病人——练习 。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力 。
关键是，何时愿意踏出第一步 。不少本地及外国的医学研究证实，温和的太极拳，能提升平衡力，改善关节炎病征，减慢骨质流失，加强心肺功能，还为都市人减去压力的魔咒 。太极消耗体力较少，不适合如跑步等剧烈运动的长期病患者，都可练习，这也是它的优点之一 。
轻柔带动血液循环移民澳洲多年的杨家太极第六代传人傅清泉表示，太极与跑步一样，可以带动血液循环 。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会 。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多 。12

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