放下手头的工作 ， 抽出20分钟的时间 ， 做做这套专为办公室人员设计的瑜伽 ， 长期坚持 ， 你一定会发现它的美妙之处 。
颈部体位法
做法
·坐在椅子上 ， 上体正直 ， 双手自然放在大腿上 。
·头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展 。做2次 。
·颈部放松 ， 头部顺、逆时针转动1周 。做3次 。
·颈部直立 ， 慢慢转向左侧 ， 均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上 ， 保持5次均匀呼吸 ， 慢慢还原 。换右侧再做1遍 ， 左、右侧各做2次 。
功效
伸展头、颈、肩 ， 可治疗颈椎病、肩周炎 。123

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