上班途中的三大恶习

在上班路上 , 你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭 , 而且在乘车时有读书看报 , 或小睡的习惯呢?保健专家提醒上班族 , 这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康 。
车上看书
上下班路上人挤车多 , 公交车难免经常踩刹车 , 车厢晃动较频繁 , 在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为 。
同样 , 在拥挤的地铁阅读、背单词 , 看似珍惜时间 , 其实是在浪费视力 。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨 。
有人在车上看完书觉得眼睛累 , 就用手揉一揉 , 其实这样更不健康 。此时不妨做做眼保健操 , 即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟 , 都能起到促进眼睛周围血液循环 , 帮助眼睛缓解疲劳状态的作用 。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人 。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼 , 还会影响颈椎健康 , 吹了凉风还可能导致面瘫 。
因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰 , 难以进入深度睡眠 , 人的疲劳难以消除 。同时 , 在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕 , 长此以往还损害颈椎健康 。而车门开关和换气风扇吹来的凉风 , 还容易使人着凉感冒 , 个别人甚至可能导致面瘫 。
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐 , 在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊 , 就匆匆忙忙几口吞咽下去 , 解决早餐问题 。如果天天吃这样的食品 , 营养搭配的平衡无法保证 , 食品卫生也有隐患 。
吃早餐不必非要抢路上那几分钟 , 用餐还是应该在室内 。从营养均衡的角度来讲 , 如果早餐吃的是快餐 , 中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分 , 比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品 。


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