选择合适的运动营养品有讲究

在这品牌较多和品种繁多的运动营养品中,究竟怎样来选择适合你的经济条件和所需要的运动营养品?这是不可忽视的问题 。
首先,你必须根据自己的运动量和所需达到的目的来准确选择“缺什么,补什么” 。
其次,一定要根据所需的剂量,按时服用 。
再次,要注意不同的营养品,必须严格按照服用的时间和规定剂量服用,不能同时服用,以免引起相反的作用或会导致严重后果 。
例如:目前市面上,比较多的宣传“肌酸”(Creatine)的神奇效用 。“肌酸”产品,最早在1993年美国出现,直到现在还不过几年功夫,就被宣传是运动员强身和发达肌肉的主要运动营养品 。
实际上,“肌酸”是存在于肌肉的蛋白质中,它可起到增加肌肉力量的作用,控制肌肉的收缩,对发达肌肉起到辅助作用 。肌酸本身只是对产生爆发力量起到作用,它对肌肉的增生是没有关系的 。虽然人体内本身也能制造肌酸,但份量极微 。因此,当你进行运动时,尤其是产生爆发性动作或进行大强度训练时,就需要补充额外的“肌酸” 。必须注意,国外已经有一位身体健康、不嗜烟酒的男子,为达到健身目的,混合服用麻黄及肌酸,六周后突然患中风死亡 。
但还必须注意,不要滥用运动营养品,例如:在香港报导中,有一种名谓有助于增长肌肉的健康食品为“雄烯工酮”(Androstene),经化验该化学物质经新陈代谢后会转化为男性荷尔蒙,长期服用会引致男性阳痿,女性不育和阻碍儿童成长等副作用 。它含有类固醇、是运动员的禁药 。长期服用会影响人体的肾脏及其他功能,有引起糖尿病、高血压、骨质疏松及内分泌失调等副作用 。
总之,运动营养品,作为一种补充和平衡日常食谱中营养素所不足的部分,健美运动员还必须从日常食物中来摄取各种营养素为主(包括主要营养素和微量营养素等),它不能以运动营养品来代替食物的营养 。



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