人类的颈椎由7个锥体组成 ， 保持一个向前的生理弯曲 。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节 ， 即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节 。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节 ， 这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度 ， 同时也极易扭伤 。在这15厘米的颈部关节中 ， 只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服 。
7个锥体各自有自己的功能特性 。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的 。当所有的关节都交叠在一起 ， 头就向后弯 ， 放松就向前点 。头部的生理结构不适合做扭转 ， 是因为旋转会对颈部产生不自然的压力 ， 久而久之会导致早期退化 ， 锥体关节强直 ， 颈部扭伤 ， 甚至会产生椎间盘突出 。
建议：在热身阶段 ， 我们的头部只需要在3个界面活动 ， 前后弯曲 ， 侧弯 ， 左右旋转 ， 尽量不要将任意两个界面在运动中叠加 。而且 ， 每次热身都做颈部活动是不必要的 ， 它只会增加关节损伤的机会 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 运动时身体不适需注意
• 春节期间健身要注意什么？
• 河南景点排行榜前十名，河南好玩的旅游景点排名
• 中国好玩的十大景点排名，国内景点排行榜前十名
• 深圳好玩的十大旅游景点，深圳景区排行榜前十名
• 丹东十大好玩的景点排名，丹东景点排行榜前十推荐
• 广东河源十大旅游景点排名，河源景区排行榜前十名
• 哈密十大旅游景点推荐，哈密热门旅游景点排名前十
• 国内影视取景地排名前十，中国十大影视基地排行榜
• 国内滑雪场排行榜前十名，中国十大滑雪场推荐