专家认为 ， 体育运动后身体状况尚未恢复平稳 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
人体在运动时肌肉不断收缩 ， 心跳和呼吸随之加快 ， 血液循环加速 ， 流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加 。当运动停止后 ， 血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态 。
如果这时立即洗澡 ， 肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张 ， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加 ， 导致其他器官供血量不足 ， 尤其是心脏和大脑的供血不足 。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张 ， 使大量血液滞留 ， 令不适反应加剧 。而且 ， 运动后呼吸还很急促 ， 立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧 。因此 ， 剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状 ， 严重者还可引起血压下降、虚脱休克 ， 甚至晕厥 。
吴朝晖认为 ， 正确的做法是运动后休息30~45分钟 ， 让身上的热气散发掉 。在这段时间内 ， 可以先用毛巾擦拭身体 ， 喝杯水补充水分 ， 做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸 。
洗澡时 ， 宜用温水淋浴 ， 时间不要太长 ， 以5～10分钟为宜 ， 水温以36℃~39℃为好 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 被电脑辐射后有什么症状
• 男人剧烈运动后4个注意事项
• 剧烈运动后不要立马休息
• 烫完头发扎了会变形吗 烫完头发后怎么打理
• 染发后的注意事项有哪些 以及染发的颜色和发型的搭配
• 运动前后30分钟千万别喝可乐
• 夏季游泳后你该怎么做？
• 关注：哪些人夏季不宜游泳？
• 染发后几天可以洗头 染发后几天可以拉直
• 节食健身有哪些可怕后果？