另外需要注意的是不要以水果为主食 ， 也不要因为任何食物或水果影响正餐 ， 正餐可以少吃 ， 吃清淡些 ， 但是不能不吃 ， 合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果 。
专家推荐：最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导 ， 如果选择在家健身 ， 像散步、上下楼梯时加快点速度 ， 并连续不间断25分钟也算是有氧运动 ， 25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以 ， 中间不要停止 。另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉 。无论做什么运动 ， 都应该先有氧 ， 再做局部训练 ， 这样效果比较好 ， 否则只做局部而不做有氧是没有效果的 。另外在运动中一定要注意姿势的准确 ， 否则会对身体造成危害 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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