保持好身材的10大健身秘诀 _生活百科-四川龙网

在健身、瘦身或者保持身材期间，人们很容易就失去动力。然而，专家指出，如果能保持经常性运动、坚持健康饮食，加上偶尔的疗养，塑身将会变得很简单。他们提出了十点健身和保持身型的要点。
三头肌屈伸
1.过“慢生活”
无论你的目标是什么，健身、减肥或者增胖，都应该慢慢来。饮食与健身专家劳拉·威廉姆斯解释道：“过犹不及，过分运动不会得到好效果。你需要制定一份运动计划，并且配以适当的饮食。”
2.正确饮食
你的冰箱里应该更多储存水果和蔬菜，确保每天都摄入5种维他命。而且，蔬菜和水果也是很有营养的食谱原料，同时能为身体带来更多好处。
3.坚持跑步
要保持体形，就必须经常锻炼。例如，影星帕特里克·邓普希就靠经常骑车练出了完美的腰身。要确保体形不走样，就要做到每隔一天运动一次，这样不但能磨练身体，也能给身体足够时间补充葡萄糖，修复运动中受损的关节。12

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