主要器械：泰诺健个人健身器
目的：轻松拉伸，舒缓运动
它不仅是一个体育健身器，还是室内非常好的装饰品 。它可以和谐的融入居住空间，你可以在客厅、书房任何一个不足1平米的空间摆放;功能多元，不用做任何调整就能进行200多种不同的锻炼 。康复治疗、普拉提、太极、瑜伽、运动健身等，它可以与个人健身器完美匹配，让你随心所欲，轻松运动 。
主要器械：跑步机、椭圆机或健身自行车
目的：减肥并提高心肺功能
跑步对提高个人的心肺功能是绝对有用的 。想减肥的话，那么就只有一条路可走——运动+节食 。跑步是一种全身，综合性的运动，长时间坚持，效果肯定是瘦身+健美 。至于运动强度，建议刚开始练习的时候先不要跑，要慢走+快走，时间15-20分钟，早晚各一次;坚持两周左右，就可以开始慢跑+快跑+慢走了，以15分钟为一段，具体跑几段视自己身体状况而定 。
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