苦瓜健身的“沙拉” _生活百科-四川龙网

苦瓜如今在健身一族中的身价可以说是水涨船高，它不但营养叶十分丰富，维生素C的含量更是居瓜类之冠。深得健身族青睐的是，苦瓜的苦味中含有喹宁，它能抑制过度兴奋的体温中枢，维持健身时身体机能的正常运行。而且苦味食品所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等积极作用，适当吃些苦味食品，可以提高健身的效果。
宋慧乔被男性观众一致评为“最想拥抱”的韩国女星。而谈及健身塑体时，她最推崇的就是Body Arts健美操。这套体操专门针对女性健身特点而设计，它将局部力量训练、瑜伽和有氧拉丁等融为一体，井赋予了“魅力3S”即Spiritual（积极）、 Stylish（品味）和Sexy（迷人）的概念。
我的健身房：呵护流汗后的肌肤
你有没有发现，当你挥汗如雨地健身之后，皮肤似乎也变得不够细致了，这是因为运动中的大量流汗会导致皮肤缺水，并破坏皮肤表面的油脂层，长此以往肌肤就会变得皲裂、粗糙。放弃健身当然是不可能的，但是总不能牺牲美丽的肌肤吧。来试试这个小方法吧：每次健身之后的沐浴是做肌肤保养的最重要的时期。专家建议，可将200克新鲜的牛奶与柠檬和珍珠粉调和，涂抹于全身，每星期一次，让皮肤充分吸收营养后洗净；或在每次沐浴后擦上修复性的营养乳液，并坚持做肌肤按摩。
健身沙拉：苦味加速器
苦瓜如今在健身一族中的身价可以说是水涨船高，它不但营养叶十分丰富，维生素C的含量更是居瓜类之冠。深得健身族青睐的是，苦瓜的苦味中含有喹宁，它能抑制过度兴奋的体温中枢，维持健身时身体机能的正常运行。而且苦味食品所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等积极作用，适当吃些苦味食品，可以提高健身的效果。不仅苦瓜拥有很多的忠实“拥趸”，同样属于苦味食物的莴笋、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。
Office健身：九十度坐姿，百分百美人
几乎天天都要坐在桌前的OL们注意过自己的坐姿吗？其实只要记住两个90度，就能锻炼你的背部、腰部和腿部，让你的身体线条更漂亮！首先把上身挺直，使其和你的腿部呈90度，然后调整膝盖，让它也呈90度弯曲，大腿保持与地面平行。每当你觉得累的时候就站起来放松一下。每天都坚持，试着把它变成你的坐姿习惯。这样，不久的将来就能享受别人对你优雅身体的赞叹啦！

(责任编辑：谢松松)

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苦瓜 健身的“沙拉”

苦瓜健身的“沙拉”