男人的肩膀是女人温暖的依靠,厚实绝对是必须,若是弱不禁风则显得你让人靠不住,绝对会让人索然无味 。而除了胸肌、腹肌和手臂二头肌等显而易见的部位之外,人体施用力气时最需要用到的便是整个背部的关键肌肉群,也正是如此,背部肌肉、外加肩膀、内含脊椎,成为男人顶天立地的关键 。
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炕?课?rarr;背阔肌
1. 先选择适合自己磅数的铁块 。
2. 双手紧抓住把手,平行的往下施力 。
3. 双手必须平均施力,让肩膀约与手弯曲平行 。
4 若是首次从事此训练,务必寻找专业教练与你一同训练 。
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