也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别 。的确是没有区别 。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了 。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了 。下面教你几招，保你战无不胜 。
 
 
长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了 。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的 。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天 。所以步幅小一些并不会有很大的影响 。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的 。
 
吹气
 
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态 。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸 。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次 。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次 。
 
果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了 。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的 。调匀呼吸是保持体内能源的好方法 。
 
利用肌肉
 
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担 。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用 。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好 。
 
休息补充
 
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源 。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻 。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力 。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子 。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言 。

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