开心瑜珈,跟忧郁症说拜拜! 1/3


忧郁症,大家都很熟悉,却很容易被大家所忽视 。而治愈忧郁症最重要的是每天要保持一个开朗的心情 。下面小编给大家介绍一套开心瑜伽的动作,帮你改善与缓解忧郁情绪 。
一、 开胸动作
Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢
Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸
再次吸气时,将掌心朝天花板方向打开,接着,双手慢慢往两侧延伸,然后吸气 。保持延展动作,就会发现胸大肌呈完全的打开的状态 。
Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌
注意:动作配合深度的呼吸
动作重复数次
Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒
双臂往两侧展开,呈开胸姿势,保持5~10秒,去感觉胸大肌更多的拉长与延展,你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气 。
Step 5. 吐气 双手向前并拢 轻轻放下


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