常跳有氧操,保持苗条身材


运动减肥这大家都知道,就是不知道哪项运动简单又有效果?健身教练:常跳有氧操,保持苗条身材,让大家都能做个健康美丽的女人。
跳有氧操并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性 。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧——
保持苗条跳法
赶走油脂跳法
→配合音乐反覆地轻跳跃 。
→数1、2抬高膝盖 。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚 。
→配合音乐原地踏步 。
→数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口 。
→数3、4还原 。→换脚跳(手配合节拍,用手肘相反侧举起的膝盖头) 。
如果有人愿意和我一起跳,我可以把我跳的基本动作写出来,因为我只是凭记忆来跳,很多动作都想不起来了,但主要的动作和套路都有,做完一个小时感觉身体很轻,柔韧性非常好,睡眠也是特别的好 。
好了,这就是我的瘦身方法,祝所有的JM都漂亮并充满活力 。
温馨提示:30岁是女人最好的年龄,成熟而又性感万分,但不可回避,你必须要好好保养,不管是在平时还是在运动后 。


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