• 这个体式有助于伸展背部 ， 尤其是下背部 ， 并释放所有被困的压力 。
• 它也能使人平静下来 ， 减少焦虑 。

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这个体式有助于伸展背部 ， 尤其是下背部 ， 并释放所有被困的压力
姿势六：瑜伽蝗虫式

• 这一体式增加力量和灵活性的整个广阔的背部 。
• 任何疼痛、压力或疲劳都会立即释放 ， 给你的背部带来一种极大的舒适感 。

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任何疼痛、压力或疲劳都会立即释放 ， 给你的背部带来一种极大的舒适感
姿势七：瑜伽桥式

• 当你练习这个体式时 ， 背部肌肉和脊柱都得到了拉伸和加强 。
• 这种体位法还有一种与生俱来的能力 ， 它能让你平静下来 ， 释放你背部和大脑中被困的压力 。

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这种体位法还有一种与生俱来的能力 ， 它能让你平静下来 ， 释放你背部和大脑中被困的压力 。
姿势八：瑜伽婴儿放松式 这个体式是一个放松的姿势 ， 是脊柱侧凸最有效的瑜伽体式之一 。

• 它是用来放松背部和冷静的思想 。这两个都是对那些患有脊柱侧凸必不可少的练习 ， 因为这是一种神经肌肉疾病 。

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用来放松背部和冷静的思想 。这两个都是对那些患有脊柱侧凸必不可少的练习
姿势九：瑜伽肩倒立式 肩倒立看上去容易是一个较容易的倒立体式 。这是一个为脊柱令人难以置信的体位 ， 因为它使脊柱非常灵活 。

• 肩膀和手臂得到加强 。
• 心神放松 ， 疼痛减轻 。

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肩倒立看上去容易是一个较容易的倒立体式 。这是一个为脊柱令人难以置信的体位 ， 因为它使脊柱非常灵活 。
姿势十：瑜伽挺卧式 这个体式完全放松身体 ， 让它收获锻炼的好处 。

• 你的背部有机会完全放松 。
• 每一块骨骼和肌肉都有时间来愈合 ， 并整合轻微的、不明显的变化 。
• 最后 ， 你会感到精力充沛 ， 充满活力 。

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每一块骨骼和肌肉都有时间来愈合 ， 并整合轻微的、不明显的变化 。
平躺在地上 ， 手掌放在身边 ， 面朝上 。让自己舒服 ， 确保身体在一条直线上 。闭上眼睛沉思 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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