在运动健身中，时常会出现这样或者那样的不适，专家提醒，对于运动中出现的疼痛万不可掉以轻心，特别是中老年人，所以在运动前做好热身准备，可有效减少运动对于身体器官的损伤 。
1.运动时心率不增
活动量大时，心脏的排血量会明显增加，其中最主要的原因就是心率加快 。运动时心率不能加快时，表现为人体明显供血不足，即会出现头晕等不适，可能是心脏病的早期信号 。
2.运动中出现心绞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛 。出现心绞痛时应立即停止运动，就地休息，设法消除寒冷、情绪激动等诱因，舌下立即含服硝酸甘油或消心痛1片;胸痛持续15分钟以上者有发生心梗的可能，应立即送医院等急救场所 。有条件者应吸氧10到30分钟 。
3.运动中出现头痛
在运动中感到头痛，应立即减小运动强度，或中止运动 。多数人以为自己没有休息好或得了感冒，但也不排除少数患心脏病的可能，一部分患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛，因此，应尽早去医院做检查 。
4.运动中出现腹胀痛
多因大量出汗丢失水分和盐分导致腹直肌痉挛 。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛 。运动中及时补充盐水是预防的关键 。
5.运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳运动中，水温过低、准备活动不充分、运动量过大等都会造成暂时性的胃痉挛 。预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮 。
如果运动中是脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数为肠痉挛 。此时要停止运动 。用手按揉双侧合股穴5分钟，或用热水敷脐区10~20分钟，亦可止痛 。
6.运动时出现肝区痛

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