我通常是仰卧着睡觉的 。我丈夫有时会取笑我，因为他说我胳膊和腿交叉的样子看起来像个吸血鬼，我只差一口棺材和一些尖牙就是真的了 。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势 。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势 。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量 。看看是否有帮助 。
打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟 。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫 。这个策略对我来说几乎屡试不爽 。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影 。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些 。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡 。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些 。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累 。
选择一本书吧 。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫 。
拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西 。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可 。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来 。记重点，你并不需要使用完整的句子 。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它 。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了 。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫 。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西 。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了 。
去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐 。不一定要有另一张床 。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟 。有时风景的改变会产生神奇的效果 。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心 。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒 。同样，你还应该避免离厨房太近 。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭 。你不会希望这种情况发生的 。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡 。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读 。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松 。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡 。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果!
降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了?有时问题可能主要出在这里 。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来 。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡 。

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